Nódoas Na Pele Durante A Embaraço

melasma como clarear

Sua Saúde

As máculas causadas pelo sol são mais frequentes em pessoas de pele branca ou morena que se expõem por muito tempo sem proteção. Embora mas comuns após os 40 anos de idade, também aparece em jovens.

melasma tratamento

Pele »

Use filtro solar constantemente, com FPS de no mínimo 30, se bem que for permanecer em ambientes fechados. Uma boa dica é optar pelo protetor solar com cor, que além de proteger contra os raios UVA e UVB e uniformizar o tom da pele, também funciona como barreira para a iluminação visível, vinda das lâmpadas e aparelhos eletrônicos. O uso de cremes é importante para sustentar a pele hidratada, mas também podem diminuir as manchas ou evitar que apareçam. Os cremes são indicados pelo dermatologista e podem ser comprados em farmácias, e do meio de os mas indicados estão o Clariderm, ​Melani-D, Demelan, Ácido Retinóico, Ácido Kojico, Hidroquinona ou Differin. Uma boa forma de remover as nódoas que despontam no rosto durante a prenhez deve ser constituído usar uma máscara caseira preparada com tomate e iogurte, porque estes ingredientes contêm substâncias que clareiam naturalmente a pele.

Dermatologistas

Recomendo consultar a opinião do seu dermatologista sobre acrescentar esse produto no seu tratamento. Adoraria de saber o que posso tomar para clarear o meu Melasma , pois já entendi que tenho que cuidar com proteção solar jacente . Daniela afirma que todas as pessoas podem fazer os tratamentos para melasma, porém com uma ressalva para as gestantes e lactantes, que têm restrição a várias substâncias, como o ácido retinóico e a hidroquinona, um clareador.

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Qual o melhor ácido para melasma?

1º passo) Lave o rosto com um sabonete específico para o seu tipo de pele ; 2º passo) Use um creme com ativos clareadores e antioxidantes, como a vitamina C; 3º passo) Aplique uma camada de filtro solar com cor para uniformizar o tom de pele e proteger a região do escurecimento das manchas e formação de novas marcas.

A Importância Do Dermatologista »

O dermatologista é a persona mais adequada para indicar o método mais adequado. Chapéu, sombrinha, sombra com proteção radiação eletromagnética, tudo isso ajuda a livrar a pele dos raios solares. A luz azul, que emana da tela do celular, tablet e computador, também piora o melasma.

  • “Além da terapia domiciliar, procedimentos como peelings podem ser feitos nos consultórios e apresentam melhora depois pequeno número de sessões.
  • Neste caso, o uso de cremes que ajudam a uniformizar o tom da pele, de rápida sucção e de ação comprovada em cada lanço da formação de máculas são indicados.
  • Os tratamentos devem ser feitos em casa com medicamentos clareadores.
  • Bastante se sabe que o melasma é mais comum em mulheres, não só por conta do excesso de radiação solar, mas também por conta das alterações hormonais presentes em diferentes épocas da vida.

São realizadas sessões semanais, e a quantidade também varia conforme a gravidade e a profundidade da mácula. Além disso, este tratamento deve ser conformado somente por um dermatologista capacitado, devido ao risco de queimaduras na pele. Microagulhamento, é um técnica que perfura a pele com microagulhas para estimular a produção de colágeno e circulação de sangue na pele, o que pode ser útil para diminuir pequeno número de manchas na pele, além de reduzir as rugas e flacidez do rosto.

E os cuidados e produtos adequados – tanto na etapa corretiva quanto na ulterior manutenção – são vitais para cuidar a questão com segurança e sem surpresas. Frequentemente, os cuidados devem sobrevir pela manhã e à noite, porém só a orientação do seu dermatologista pode manifestar quantas vezes diárias você deve limpá-la e hidratá-la e quais produtos indicados para evitar o efeito rechaço. Essa mancha é uma queimadura causada pela reação do componente químico da fruta com o sol. Muitas vezes não adianta só lavar, é preciso utilizar protetor solar para não queimar a pele.

O tratamento de melasma laser Conjunto Residencial Butantã tem processos de clareamento para promover muito-estar e entono as pessoas, removendo as manchas que provocam desconforto nelas. Trata-se daquela indesejável “mancha da gestação” que muitas mulheres apresentam no rosto. É um termo bastante usado porém não completamente correto porque pode chegar também nas mulheres que nunca engravidaram e em mais ou menos 10% dos homens, porém adquiriu esta denominação porque a prenhez é a situação que mais promove o seu início.

Atualmente tem-se testado novos medicamentos e procedimentos com resultados mais rápidos, dependendo da indicação e do gênero de de pele, porem ainda estão aguardando a aprovação da ANVISA. O seguimento foi constituído por meio da escore modificada do Melasma Area and Severity Index (Índice de Dimensão e Gravidade do Melasma). O resultado do estudo constatou que o AT representou um tratamento promissor e Dermsoft preço efeitos colaterais mínimos. Para estudar o efeito do peeling de ácido retinoico em pacientes portadoras de melasma, comparando as concentrações de 5 e 10%, foi realizado pesquisa experimental, prospectivo, duplocego e randomizado. Elas podem ser hipercrômicas (mas escuras que a cor da pele) ou hipocrômicas (mais claras que a cor da pele), o que indica, respectivamente, uma quantidade maior ou menor de melanina na região.

Ocorre principalmente no rosto, mas pode ocorrer em outros segmentos do corpo. Para pessoas de pele morena ou que tenham tendência a ter máculas é necessário um pré-tratamento com ácidos e despigmentantes (substâncias clareadoras).

O que passar na pele para tirar manchas escuras?

Acontece da seguinte forma: a primeira célula do melasma – melanócito, célula da epiderme que produz melanina – recebe uma mensagem do agente causador, como, por exemplo, a radiação solar, que entra em contato com outras células, formando uma rede de comunicação, capaz de atingir as camadas profundas da pele.

Embora não tenha uma tratamento, já existem no mercado muitos tratamentos que amenizam ou tornam as manchas praticamente invisíveis. “Na maior número dos casos, o rosto é o sítio que mas apresenta a ocorrência de melasma, apesar disso, as manchas também podem afetar partes extrafaciais como os braços, pescoço e colo”, afirma Teresa. Ela explica que mesmo que não ser uma doença ou obstáculo grave de saúde, o melasma atinge a aspecto do paciente e, portanto, a sua autoestima. “As mulheres são as que mas se sentem incomodadas com a hiperpigmentação da pele”, conta.

Afinal, este cobija propriedades hidratantes e estimulantes de colágeno. Outra opção é o melavoid, um ativo tirado da raiz de uma planta chamada Boerhavia Diffusa. O substância também age na redução de associação de melanina, o que diminui a tonalidade da pele e as manchas.

Todavia é fundamental a presença da radiação ultravioleta e, em menor intensidade, o infravermelho. Clinicamente o melasma se carateriza por máculas acastanhadas na pele sem sintomas, podendo sobrevir simetricamente (nos 2 lados da face). Deve ser considerado um distúrbio crônico, com tratamento e prevenção contínuos. Porém, existem casos onde o melasma desaparece depois tratamento e controle adequados. Finalmente, as portadoras de melasma devem preferir os anticoncepcionais não hormonais, como o DIU de cobre e os métodos de barreira.

O FPS (Fator de Proteção Solar), que protege a pele contra os raios UVB, deve ser, no mínimo 30 e caso seja preciso permanecer exposta ao sol, é essencial reaplicar o produto a cada duas horas. A gestante também deve permanecer atenta ao PPD, sigla em inglês que quer dizerPersistent Pigment Darkeninge resguarda a pele dos raios UVA.

Como tirar manchas escuras da pele de modo caseiro?

Os raios solares estão entre as principais causas do melasma, porém, esse não é o único fator que leva ao surgimento das manchas escuras no corpo. Entre outros, podemos destacar também as alterações hormonais comuns durante a gravidez e a ingestão de pílulas anticoncepcionais.

Utilizou-se o Mapeamento patentário, o Levantamento bibliográfico e a Discussão da Literatura. Percebeu-se que há baixa produção de artigos publicados no Brasil, sendo autores estrangeiros os que mais publicam sobre o tema desenvolvido. Porém, exclusivamente para cuidar melasma, ainda não há registro no Brasil. Os tratamentos visam remover as máculas com substâncias clareadoras, com resultados favoráveis, embora de uma forma lenta e progressiva. Sob esse paisagem vale a pena lembrar que o obscurecimento da pele (bronzeamento) apos exposições solares é um processo rápido e o retorno à cor normal sempre é um processo lento, o que observamos depois um período de trégua na praia.

É importante seguir as recomendações médicas caso a caso, no mas, a doença não traz grandes complicações para a vida do paciente. Tratando corretamente e tomando todos os cuidados diariamente é possível que os capítulos de melasma não voltem a se repetir, apesar da doença ainda não ter cura. É essencial levar suas dúvidas para a consulta por escrito, começando pela mas importante, porque isso garante que você conseguirá respostas para todas e cada uma das duvidas relevantes de antemão da consulta terminar. E caso tenha uma dúvida novidade durante o ajuda ou tratamento, não hesite em perguntar ao profissional. Caracterizado por nódoas de coloração amarronzada, o melasma é gerado por um distúrbio de pigmentação.

O que é bom para manchas escuras no rosto?

Comum em muitas mulheres, o melasma se manifesta através de manchas escuras no rosto que prejudicam a autoestima, mas, apesar de não ter cura, a doença tem tratamento. “O estresse piora o melasma, certos medicamentos pioram o melasma, certas doenças hormonais pioram o melasma e o sol piora o melasma muito.

Então, quando o seu dermatologista te disser que o tratamento será lento e duradouro, confie e siga por essa risca, porque os resultados também serão! Evite lasers com promessas milagrosas, em poucas sessões, e pesquise se esse tratamento não vai causar aquecimento muito da pele, com ulterior pioramento do imagem”, finaliza. Esconder o melasma é uma das maiores preocupações do qual sofre com o entrave. Invista em protetores solares com cor para o dia e em uma suporte fluida pra noite.

Mas Thales Bretas diz que existem outros fatores de predisposição à doença, como a cor da pele e a genética. A dermatologista Rafaela Vilaça explica que o melasma é uma requisito crônica e recidivante e sem culpa definida. Associado à prenhez na maior número das situações, o melasma – caracterizado pelo apresentação de nódoas escuras ou acastanhadas na pele – possui como principal fator a exposição solar. Segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), os anticoncepcionais femininos, a prenhez, a genética e os raios solares fazem parte do grupo de condições que favorecem o seu surgimento.

Perder peso após o fim de semana

Perder peso após o fim de semana

Perder peso após o fim de semana

Muitos de nós conseguem se manter juntos durante os dias úteis, mas o fim de semana chega e nós cometemos todos os pecados graves e nos permitimos muito excesso. Como resultado, nos reunimos na segunda-feira com 2 a 3 libras extras. Se você não fizer nada, comer libras por si só não vai a lugar nenhum. Oferecemos algumas dicas e menus para os próximos 5 dias, após os quais você poderá voltar à forma e perder peso.

 

A maneira mais rápida e fácil de perder peso ganho no fim de semana é organizar um dia de descarga junto com Moder Diet nos dias seguintes.
Só não se esqueça de beber água para que não haja desidratação. Se você seguiu uma dieta e interrompeu apenas uma vez, passe o dia seguinte com alimentos de baixa caloria: legumes cozidos, peixe cozido ou aves.

A opção mais razoável é usar uma dieta de desintoxicação. As regras são simples: você precisa comer pelo menos 3 vezes ao dia, há produtos permitidos e não proibidos. Como resultado da remoção de toxinas e toxinas, você não apenas perde os 2-5 kg ​​extras, normaliza a digestão, mas também melhora a condição da pele, cabelos e unhas. Produtos permitidos: arroz integral, pão sem sal, nozes, frutas, tudo, exceto banana e abacate, sementes, mudas, leite de cabra e queijo de cabra, peixe e frutos do mar, legumes (exceto tomates).
Alimentos proibidos: sal, açúcar, carnes e aves, ovos, laticínios, café, bebidas espirituosas, farinhas e doces, abacates, bananas, laranjas, lentilhas, cogumelos, espinafre, tomate, amendoim, todos os alimentos processados.

Mais em http://www.sheraatv.net/ayran-diet/.

Dieta após o fim de semana

Dia 1

Café da manhã: 1/2 toranja, café ou chá, 1 torrada com uma fina camada de queijo cottage.
Almoço: 1 filé de peixe pequeno assado no forno, 1 torrada integral, café ou chá.
Jantar: 100 gr. frango ou carne grelhada, uma porção de feijão verde, uma maçã pequena.

Dia 2

Café da manhã: 1 ovo cozido, 1 torrada integral, 1/2 banana.
Almoço: um pequeno pacote de queijo cottage granulado, 1 ovo cozido, 5 pequenas bolachas sem açúcar.
Jantar: 100 gr. frango ou carne grelhada, uma porção de brócolis e algumas cenouras (todas cozidas no vapor).

Dia 3

Café da manhã: 1 torrada integral, 1 fatia de queijo duro, 1 maçã pequena.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 torrada, 1 maçã.
Jantar: um pequeno bife de peru assado no forno, uma porção de salada de legumes.

Dia 4

Café da manhã: 1 ovo cozido, um copo de leite desnatado, dois pães de centeio.
Almoço: um prato de caldo de galinha, 150 gr. camarão cozido, 2 batatas cozidas com uma colher de sopa de óleo vegetal, uma fatia de pão de centeio com farelo; um copo de suco de ameixa.
Jantar: 120 gr. feijão cozido, 100 gr. carne de boi cozida, uma porção de salada de legumes frescos feita com tomate, pepino, pimentão, ervas com uma pequena quantidade de azeite.

Dia 5

Café da manhã: uma porção de salada de frutas frescas feita de maçã, pêra, uvas com uma pequena quantidade de iogurte natural, uma xícara de café preto natural com uma pequena quantidade de leite com baixo teor de gordura.
Almoço: uma porção de sopa de carne com pouca gordura, 150 gr. peixe marinho magro cozido com uma pequena fatia de limão, uma porção de salada de cenoura cozida e ervilhas verdes frescas ou enlatadas, uma torrada de pão de centeio.
Jantar: 25 gr. queijo duro, uma batata cozida, 150 gr. carne de frango branca cozida, um copo de chá verde sem açúcar.

Como escolher um brinquedo sexual e não pagar a mais

Como escolher um brinquedo sexual e não pagar a mais

Como escolher um brinquedo sexual e não pagar a mais

O preço é formado por vários fatores: material, comida, poder, exclusividade, design e marca.
1. Material. Todos os materiais apresentados são completamente seguros e hipoalergênicos. Eles diferem nas sensações táteis. Por exemplo, um vibrador feito de PVC será elástico e macio, feito de couro cibernético, incrivelmente realista e macio, feito de silicone, aveludado e delicado. Mais caros de fabricar são couro cibernético e silicone.

2. Nutrição. Existem: nas baterias e na bateria. Os brinquedos movidos a bateria são muito mais baratos, sem dúvida uma vantagem. Mas as baterias tendem a acabar e você precisará comprar novas. Os brinquedos com baterias são muito mais caros que os de bateria, mas, ao mesmo tempo, no futuro, eles não exigem investimentos adicionais, você só precisa recarregar o brinquedo. Além disso, os dispositivos de bateria são mais duráveis ​​em operação.

3. Poder. Tudo aqui funciona com suas próprias preferências. Alguém precisa de uma vibração suave e delicada, alguém poderoso, profundo e penetrante. Os brinquedos movidos a bateria podem ser condicionalmente classificados como potência média. Os brinquedos com baterias são muito mais fortes, mais assertivos e mais profundos. Uma grande vantagem do dispositivo é a presença dos botões “+” e “-” (ou vários modos de vibração), para que você possa escolher o nível de energia para si mesmo.

 

4. Exclusividade. Este é talvez um dos fatores fundamentais na formação de preços. Um dispositivo terá um preço mais caro se tiver características únicas. Por exemplo:
– Gjack 2 é feito de material de pele de biossegurança (material tátil incrivelmente macio). As contrapartes do orçamento não existem. 
–  Gballs 2 personal trainer de músculos íntimos, responde à força da compressão e dá feedback ao proprietário. As contrapartes do orçamento não existem.
– Emma Heating Wand Massager é um massageador universal com aquecimento e um bico adicional (graças ao qual ele se transforma em um vibrador vaginal). Não pode custar como um massageador de microfone clássico.
-Vibrador Magic Heating Wand controlado por um smartphone, modo Kegel (para treinamento muscular) e a capacidade de conectar um parceiro de outro ponto do planeta. Não pode custar como um vibrador clássico em uma bateria.
 Massageador de próstata P-Massager OptiMALE Rimming com efeito de rotação, vibração e rimming (as contas que estão na base do brinquedo se assemelham à língua afetuosa do parceiro). Não pode custar como um massageador de próstata clássico.
E então você pode continuar por um longo tempo, porque existem muitos brinquedos únicos (diferentes e com características extraordinárias).

5. Design. A maioria das marcas presta atenção à aparência. Linhas e formas impecáveis, linhas graciosas e cores profundas, ergonomia de obra-prima. Os vibradores de uma nova geração são uma joia e quase um presente de joalheria, surpreendem a imaginação com sua beleza, esplendor. Isso é estética combinada com funcionalidade. Esta é uma vantagem adicional ao custo. 

 

6. A marca. O nome da marca diz muito. A fama mundial é alcançada pela singularidade, qualidade e funcionalidade do produto. As empresas que agora são famosas em todo o mundo também começaram uma vez em não-nomes: encheram solavancos, esgotaram-se com algumas idéias, buscaram seu próprio estilo, tinham uma mensagem importante em sua cabeça: “tornar o sexo mais brilhante, mais agradável e mais bonito”. E agora eles possuem produção em larga escala, uma grande rotatividade e reconhecimento. Ao comprar um brinquedo de marca, você paga não apenas pelo nome, mas também pela funcionalidade e qualidade exclusivas.

Vejamos alguns exemplos abaixo.
Um vibrador de silicone com energia média nas baterias custará cerca de 800 UAH – ele estimulará e dará novas sensações vívidas. Se você precisar de mais ajuda, precisará escolher um brinquedo na bateria – o preço varia de 1500 UAH, e esses vibradores também serão mais silenciosos no trabalho (muito importante quando há crianças pequenas). E se o seu parceiro costuma fazer viagens de negócios e você deseja aquecer sua vida sexual, os brinquedos com controle remoto usando o smartphone lhe agradam – o preço é de 2500 UAH. Se você gosta de tudo super brilhante e elegante, dê uma olhada em Tribulus Power 3.0.

COMO SE TORNAR ATIVO NO SEXO

Como se tornar ativo no sexo

Como se tornar ativo no sexo

Aparência, roupas, comportamento, maquiagem , roupas, voz e até a mente são extremamente importantes para uma mulher. Mas, mesmo sendo uma beleza inteligente e uma dona de casa maravilhosa, um homem pode mudar se não gostar da cama.
Que sexo os homens gostam?
Para começar, pare de ficar deitado de costas e esperando a ação dele. Uma iniciativa também deve vir de um parceiro, pois você não deve esperar apenas o tempo do mar. Se um homem é inexperiente, ele pode não saber como dar prazer a uma mulher, talvez por isso você não tenha um orgasmo. Tente corrigir um pouco os movimentos dele, ao mesmo tempo, deixe-o saber o que você gosta do jeito que ele gosta, mas você quer algo assim. Ele ficará feliz com esse resultado.
Também importante é a diversidade. Rotina na intimidade é simplesmente inaceitável. Isso logo incomoda e, como resultado, o parceiro sai. Você precisa adicionar mais variedade ao seu relacionamento . Tente criar constantemente algo novo. Lugares, várias poses, brinquedos sexuais – o usam, porque não é em vão que ele foi inventado.
O próximo aspecto importante é a incorporação de fantasias. Sua imaginação ainda será encarnada, se não com você, então do lado. Portanto, tente entender seu sonho inocente e tente realizá-lo. Se isso é completamente inaceitável para você, fale suavemente sobre isso e tente não ofender ou afastar o amado de você.
Afinal, o fracasso na esfera íntima pode doer muito.
Para ser ativo, você precisa de habilidade e experiência. Você deve ser capaz de dar prazer. É bem possível aprender isso sem mudar de parceiro, mas com o mesmo, por exemplo, com o seu amado. Nunca tenha medo de experimentos! Muitas ações femininas ativas são descritas no ramo Kama Sutra e Peach. Esses livros não são nada inferiores, mas superam a literatura moderna sobre o tema do sexo.

COMO SE TORNAR MAIS RELAXADO NO SEXO

Muitos homens dizem que a esposa deve lavar, limpar, cozinhar, cuidar dos filhos e ser ativa no sexo . Talvez haja muitas responsabilidades, mas todos podem relaxar na cama, e isso traz prazer. Além disso, tendo surpreendido ele na cama, seu parceiro também pode servir café na cama.
Mas como ficar mais relaxado na cama? Para começar, pare de se deitar e aguarde a ação dele. Uma iniciativa também deve vir de uma dama. Para começar, tente mudar levemente seus movimentos, motivando-se com o fato de que você também deseja participar do processo.
Quando ele se mover, peça a ele para fortalecer os choques, mas não muito. Você pode gostar muito se ainda não o tiver experimentado. O principal é não exagerar, para que depois de alguns dias você não sofra.
Boa ideia – vá a uma loja para adultos com seu parceiro. Se você não estiver pronto para comprar brinquedos sexuais, limite-se a uma roupa. Depois de inserir essa imagem durante o prelúdio, você começará a se comportar de maneira completamente diferente na cama.
A personificação das fantasias é muito importante. Pense com antecedência o que e como você gostaria de fazer amor. Invente um lugar incomum. Tendo ultrapassado essa fronteira do que é permitido, sua visão de mundo sobre sexo em geral mudará. De fato, na intimidade praticamente não há tabu, então incorpore tudo o que você deseja. Também incorporar suas fantasias, não tenha medo de experimentos, eles são apropriados aqui.
Se você quer gritar durante o orgasmo – não se contenha. Ao suprimir as emoções, você embota os sentidos, se controla, não permite que o corpo tenha uma paleta completa de cores da intimidade.
Para ficar mais relaxado na cama – use zyndrox, não tenha medo e experimente, e também não se contenha e, em nenhum caso, seja tímido! Então, você pode obter novas sensações, e o sexo será simplesmente inesquecível.

Por que praticar alternância proteína-carboidrato

Por que praticar alternância proteína-carboidrato

Por que praticar alternância proteína-carboidratoJuntamente com os gurus de nutrição e condicionamento saudáveis, descobrimos um sistema moderno de alternância de proteínas e carboidratos. Contamos como realmente funciona e damos dicas sobre como preparar a figura para o verão.

O que é a alternância proteína-carboidrato? Qual é a sua vantagem?

Margarita Koroleva: Tudo está conectado e lógico no corpo. A principal fonte de energia são os carboidratos. Eles são necessários para o trabalho de cada uma de nossas células. Depois de atender às necessidades de energia primária, parte dos carboidratos é armazenada na forma de glicogênio – o “depósito” de glicose. O corpo usa essa reserva com falta de carboidratos na dieta.

Com uma escassez prolongada de carboidratos, as reservas de glicogênio são esgotadas e o corpo começa a usar tecido adiposo para a produção de energia (“queima gordura”). Muitas dietas protéicas são construídas sobre esse mecanismo. Mas seu efeito não dura muito – a taxa metabólica diminui, os quilogramas deixam de sair. Uma surpresa desagradável é o fato de que, após receber os tão esperados carboidratos, o corpo os ataca e os armazena na forma de gordura – centímetros extras são devolvidos à cintura.

O problema é resolvido alternando os dias de “proteína” e “carboidrato”. Esse é um tipo de truque com o qual você não permite que o corpo se adapte a uma baixa quantidade de carboidratos.

Devido à alternância de dias de “proteína” e “carboidrato”, o metabolismo não diminui. Ao mesmo tempo, as reservas de gordura são queimadas e os músculos são fortalecidos.

Denis Semenikhin: Assim que o corpo está pronto para desacelerar os processos metabólicos, nós o “surpreendemos” aumentando a quantidade de carboidratos na dieta. O corpo deixa de tocar o alarme e percebe que tudo está indo bem. É aqui que o ultrapassamos novamente, reduzindo a quantidade de energia e, como resultado, a necessidade de conectar urgentemente nossas reservas de gordura para compensar isso. Então o ciclo se repete novamente.

Por que a alternância proteína-carboidrato é mais eficaz nas aulas de fitness?

Denis Semenikhin: Obviamente, o processo é muito mais eficaz no contexto do treinamento regular. A atividade física intensa acelera os processos metabólicos e força o corpo a usar o tecido adiposo como fonte de energia, em vez de trabalhar os músculos.

Que padrões de alternância existem, eles são adequados para as mulheres?

Denis Semenikhin: O esquema de alternância é calculado individualmente, com base no estado de saúde, objetivos e cronograma de treinamento. Como regra, a cada 3 a 6 dias de “proteína” são seguidos por 1 a 2 dias de “carboidratos”.

A proporção de proteínas, gorduras e carboidratos em dias de “proteína” é 2/1/2. Combine-os de acordo com os dias de seus treinos, para que o corpo consuma ao máximo os estoques de glicogênio e use a gordura como fonte de energia. Durante os dias de “carboidratos” com uma proporção de 1,5 / 1/3, reabastecemos as reservas de glicogênio, “jogando lenha” no fogo do metabolismo.

Margarita Koroleva: Esta dieta é adequada para homens e mulheres. No entanto, devido ao aumento da quantidade de proteína, eu não recomendaria a mulheres grávidas e lactantes, pessoas com insuficiência renal e funções digestivas, diabetes e gota. Em geral, essa é uma ótima opção para pessoas que praticam exercícios regularmente – quatro vezes por semana.

Exemplo do dia da proteína

O primeiro café da manhã é mousse de queijo cottage com molho de manga.
Almoço – pãezinhos de coelho com purê de aipo.
Almoço – linguine de trigo sarraceno com legumes e frango.
Almoço – sopa azeda com ovos de codorna; asseclas de filé mignon.
Lanche – ensopado de frutos do mar com lentilhas e legumes.
Jantar – filé de poleiro com legumes cozidos no vapor.

Exemplo de dia de carboidratos

O primeiro café da manhã é bolinhos de queijo cottage com ameixas secas.
Segundo café da manhã – mingau de bulgur com molho de maçã e maracujá.
Almoço – peito de frango com molho de tomate Salsa.
Almoço – sopa de feijão da Toscana; arroz selvagem com carne de coelho.
Lanche da tarde – cesta de frutas e bagas.
Jantar – alface com sementes de cereja e romã.

Como comer mulheres para se preparar para as férias de verão?

Margarita Koroleva: Para ajustar os volumes e perder alguns quilos durante as férias, revise sua dieta. Comece a comer com frequência e pouco a pouco – 5-6 vezes ao dia, com um café da manhã obrigatório, alguns lanches saudáveis, almoço e jantar, o mais tardar às 19:00.

Beba pelo menos dois litros de água sem gás por dia, além de beber duas xícaras de ervas e / ou chá verde fraco. Tente minimizar a quantidade de água que você bebe à noite e evitar a retenção de líquidos – depois das 15:00, exclua o sal da dieta. É essa abordagem da nutrição que ajudará a reduzir o peso e reduzir a cintura e os quadris.

Mova mais! Se exercitar regularmente, você queimará excesso de calorias, gradualmente ganhando boa forma física e boa saúde. Boa sorte

Que dicas de treinamento você pode dar às mulheres?

Denis Semenikhin: O principal conselho: sintonize-se com a constância e a regularidade nas aulas, e de maneira nenhuma com os esforços radicais no treinamento de hoje. Cuide-se no processo de treinamento, mas exija tempo diário para o treinamento. Se você fizer isso, todos os seus objetivos e o corpo ideal serão alcançados no modo realista mais ideal.

Lembre-se, a base da figura ideal é o seu estilo de vida, adquiriu bons hábitos. Mudar a si mesmo leva tempo, mas então o corpo começa a existir de uma nova maneira, vive “em novos trilhos”. Esforce-se para isso! E aproveite para conhecer e associar a sua dieta Fit Gold.

Saúde dos homens: falando sobre o principal

Os dados da Organização Mundial da Saúde são decepcionantes: segundo as estatísticas, um em cada dez homens com mais de 21 anos reclama de problemas na esfera sexual. Os médicos culpam as condições ambientais desfavoráveis, os problemas psicológicos, o estresse físico e mental e os maus hábitos. Vamos tentar entender a situação e descobrir os principais fatores que provocam a ocorrência de problemas na esfera sexual.

A saúde dos homens depende de muitos fatores, incluindo uma vida sexual completa. Os níveis de testosterona afetam diretamente a atividade sexual. Esse hormônio masculino mais importante determina o crescimento e desenvolvimento do tecido muscular, cabelo, timbre e desejo sexual. Infelizmente, após 20 anos, o nível de testosterona no corpo de um homem diminui gradualmente, o que é expresso por:

  • em irritabilidade excessiva, depressão frequente;
  • em uma diminuição das habilidades mentais;
  • na perda do tônus ​​muscular;
  • no aumento da gordura corporal;
  • na redução do desejo sexual e disfunção erétil.

Disfunção erétil – a quem interessa?

Atualmente, a doença sexual mais comum nos homens é a impotência ou disfunção erétil. Por via de regra, a principal causa desse delicado problema é a idade (homens com idade entre 40 e 50 anos geralmente sofrem de disfunção erétil). No entanto, estatísticas modernas sugerem que problemas na vida sexual surgem em homens jovens após os 20 anos de idade.

É habitual distinguir a disfunção erétil primária e secundária. A primária é congênita e é caracterizada pelo fato de um homem nunca ter sido capaz de ter relações sexuais. Isso é muito raro. Secundário , ou adquirido, é a variante mais comum da impotência sexual. Ele se manifesta no seguinte:

  • no enfraquecimento da libido, isto é, desejo sexual;
  • a incapacidade de manter o pênis em estado de ereção;
  • em violação do orgasmo.

As consequências desta doença são de natureza global e podem se manifestar na infertilidade e em graves problemas psicológicos.

Se um homem não pode ter relações sexuais uma ou várias vezes, isso não significa que ele tenha disfunção erétil. Mas se os problemas com uma ereção surgirem constantemente dentro de 3-6 meses, podemos falar sobre a presença da doença.

Quando tocar o alarme?

A disfunção erétil pode ocorrer após um mau funcionamento de alguns sistemas do corpo e também pode ser causada por problemas psicológicos. A impotência pode falar sobre doenças cardiovasculares, diabetes, distúrbios hormonais, doenças dos órgãos internos, sistema geniturinário e doenças sexualmente transmissíveis. Por exemplo, uma ereção pode desaparecer com a aterosclerose. Isso é explicado pelo fato de que, com esta doença, o lúmen dos vasos diminui e, como resultado, o fluxo sanguíneo para o pênis diminui.

O fator psicológico mais comum na disfunção erétil é estresse, depressão prolongada, experiência sexual malsucedida e lesões na infância.

Os hormônios são os culpados

As ereções ruins são frequentemente observadas em homens com produção hormonal prejudicada. Um dos hormônios mais importantes responsáveis ​​pela ereção é a testosterona, produzida nas glândulas sexuais masculinas. Com processos inflamatórios, sua formação pode diminuir. Além da testosterona, uma ereção normal é determinada pela prolactina e estrogênio. Se a produção de prolactina ou estrogênio é excessiva, o nível de testosterona cai, o que inevitavelmente leva a distúrbios na área genital.

A ereção fraca não é uma frase

Antes de iniciar o tratamento para a disfunção erétil, é necessário fazer um exame com um andrologista-urologista, onde o homem fará uma ecografia e fará testes para detectar a presença de doenças. Às vezes, uma solução eficaz para esse problema requer apenas ajuste nutricional e cessação do tabagismo. Outro método é a terapia medicamentosa. Atualmente, há um grande número de drogas que aumentam a potência. Eles vêm em origem sintética e vegetal. Apesar da pronunciada eficácia das drogas sintéticas , seu uso pode causar conseqüências desagradáveis, incluindo:

  • dor de cabeça, rubor, tontura, insônia;
  • diarréia, dor abdominal;
  • congestão nasal, faringite;
  • redução da pressão arterial, infarto do miocárdio;
  • deficiência visual leve;
  • dor nas costas, aumento do tônus ​​muscular.
  • Dependendo das causas das violações, podem ser prescritos preparados à base de plantas à base de plantas tônicas: ginseng, casca de yohimbe, eleutherococcus, raiz dourada, bem como preparados com chifres. Eles são ideais para pessoas nas quais a impotência sexual é causada por tensões frequentes e problemas psicológicos.

    Mas é importante entender: apesar do grande número de medicamentos para eliminar a impotência sexual, é muito mais aconselhável levar o estilo de vida certo – ter um nível suficiente de atividade física, comer corretamente e abandonar os maus hábitos, e também conhecer HotGel.

Como tomar spirulina: as 4 principais receitas com superalimento brilhante

Como tomar spirulina: as 4 principais receitas com superalimento brilhante

Como tomar spirulina: as 4 principais receitas com superalimento brilhante

Como tomar spirulina? Em quais receitas ele pode ser usado para não sentir o sabor desagradável das algas – essas perguntas são de interesse para quem já ouviu falar sobre os benefícios desse superalimento brilhante. E não importa o quão banal possa parecer, os métodos de tomar spirulina dependem dos objetivos para os quais você está tomando o suplemento.

O que é spirulina?

A espirulina é um tipo de microalga verde-azulada que cresce em um ambiente de água doce, como lagos, rios e lagoas. Os suplementos alimentares e a spirulina em pó, que podem ser comprados em lojas de produtos naturais, são geralmente algas raladas e secas cultivadas pelos fabricantes em piscinas internas especiais, uma vez que a spirulina precisa de um certo ambiente microclima e alcalino. Na maioria das vezes, a spirulina é vendida na forma de um pó de cor verde escuro ou azul, mas também pode ser encontrada na forma de comprimidos como um suplemento dietético.

Benefícios de saúde Spirulina

Spirulina na verdade não é apenas uma alga, mas também uma bactéria. Isso significa que o produto contém muitas proteínas facilmente digeríveis, além de aminoácidos essenciais produzidos por organismos vivos. Os aminoácidos contidos no superalimento aumentam os níveis de hemoglobina. Além disso, a spirulina contém um alto nível de ferro e vitaminas do grupo B (B2, B6 e B12) necessárias para os seres humanos, que não são encontradas em alimentos vegetais. Portanto, a spirulina é recomendada para vegans e vegetarianos para melhorar a saúde do sistema circulatório. Pelo mesmo motivo, a spirulina é extremamente útil para pessoas que sofrem de anemia e meninas durante a menstruação.

Além disso, o superalimento verde-azulado contém vitaminas A, C, D e E, riboflavina, tiamina e oligoelementos, como zinco, potássio, fósforo, cálcio e magnésio. Tudo isso faz das microalgas um produto incrivelmente útil para melhorar a condição da pele e cabelos, além de fortalecer a imunidade.

Entre outras coisas, a espirulina com uso regular pode melhorar a saúde geral, ajuda a normalizar a pressão sanguínea e o colesterol e também melhora a visão. Superalimento tem um efeito anti-inflamatório, previne o inchaço, acelera o metabolismo e remove as toxinas do corpo. As microalgas serão um excelente aliado no combate às alergias e, quando usadas regularmente, melhoram a função cognitiva e a memória.

Como tomar spirulina?

A espirulina não é um medicamento, portanto pode ser consumida sem consultar um médico. É verdade que vale a pena considerar que tomar superalimentos tem contra-indicações (como todos os produtos alimentícios). A espirulina não deve ser usada se você tiver doenças do sistema gastrointestinal na fase aguda: pancreatite, gastrite, colecistite, etc. Com uma exacerbação da doença, a espirulina pode causar fortes dores no estômago e piorar a condição.

Além disso, a spirulina não deve ser consumida por pessoas que sofrem de doenças renais crônicas, bem como com hipertensão e intolerância individual aos produtos.

Pessoas saudáveis ​​podem comer spirulina várias vezes por semana ou todos os dias durante um mês e depois fazer uma pausa por quatro semanas.

A ingestão diária segura de spirulina em pó para profilaxia é de 3-4 g (1 colher de chá); para fins medicinais, é melhor consultar um médico para dosagem.

Exceder a dose não é recomendado, pois isso pode levar a dores no estômago e náuseas. Além disso, uma dose aumentada de superalimento pode aumentar a pressão e causar taquicardia. Portanto, tenha cuidado.

É melhor comer spirulina com o estômago vazio. Em seguida, os nutrientes de outros produtos não entram na corrente sanguínea e todas as substâncias benéficas da spirulina são rápida e bem absorvidas. Basta misturar o pó com água morna (não quente), deixar fermentar por 5 a 10 minutos e beber.

Para se beneficiar da spirulina, siga estas regras:

  • não administre tratamento térmico de superalimentos;
  • não misture spirulina com laticínios, porque bloqueiam a absorção de muitas substâncias úteis;
  • Você pode misturar spirulina com frutas e legumes frescos, adicionar ao pudim, cereais prontos.

Spirulina Recipes

Como a spirulina é alga e até mesmo de água doce, possui sabor e aroma bastante específicos. Nem todo mundo gosta, embora a comida com spirulina pareça bastante brilhante: fica azul ou verde, dependendo do tipo de alga.

Para interromper o cheiro e o sabor da spirulina, é melhor adicioná-lo a vegetais, smoothies de frutas ou combinações, pudim de chia e tigelas em água ou leite vegetal.

Spirulina Smoothie de Banana e Limão

Ingredientes 

  • Banana – 1 un.
  • Spirulina – 1 colher de chá
  • Água ou leite vegetal / água de coco – 1 xícara
  • Abacate – 1/2 pcs.
  • Canela a gosto
  • Mel a gosto
  • Suco 1/2 Limão

Como cozinhar: 

Basta misturar todos os ingredientes no liquidificador e adicionar Easy Belt.

Smoothie de Spirulina Verde

Ingredientes

  • Folhas de espinafre (pode ser congelado) – 50 g
  • Maçã – 1 pc.
  • Banana – 1 un.
  • Água ou suco de laranja – 200 ml
  • Sementes de linho – 1 colher de sopa
  • Mel a gosto
  • Spirulina – 1 colher de chá

Como cozinhar:

Misture todos os ingredientes no liquidificador até ficar cremoso.

Pudim de Chia e Morango com Spirulina

Ingredientes

  • Sementes de Chia – 1 colher de chá
  • Cacau em Pó – 1 colher de chá
  • Leite de coco (qualquer castanha) – 150 ml
  • Spirulina – 1 colher de chá
  • Mel a gosto
  • Morango – 50 g

Como cozinhar:

  1. Misture a spirulina em pó com leite de coco, cacau e mel. Misture bem para que não haja grumos.
  2. Adicione as sementes de chia à mistura. Mexa 10 minutos.
  3. Deixe as sementes incharem por 4 horas ou durante a noite na geladeira.
  4. Purê de morangos no liquidificador e coloque em cima do pudim.

Spirulina Berry Smoothie Bowl

Ingredientes

  • Qualquer leite vegetal – 1-2 xícaras
  • Bagas Congeladas – 1 xícara
  • Banana Congelada – 1 un.
  • Spirulina – 1 colher de chá
  • Mel a gosto
  • Espinafre – 100 g
  • Gergelim – 1 colher de chá
  • Flocos de coco – a gosto

Como cozinhar: 

  1. Deixe algumas bagas e frutas para decorar a tigela. Misture as demais frutas, banana, espinafre e espirulina com mel no liquidificador até o purê.
  2. Adicione o leite vegetal gradualmente até que a textura que você gosta seja melhor.
  3. Polvilhe uma tigela de smoothie com frutas, frutas, flocos de coco e sementes de gergelim. Sirva à mesa.

Aulas de Cunnilingus: quem, onde, como e por que

Aulas de Cunnilingus: quem, onde, como e por que

Aulas de Cunnilingus: quem, onde, como e por que

Até hoje, havia dois grandes quebra-cabeças no mundo. O mistério do buraco negro – foi descoberto por cientistas em 10 de abril de 2019. O segredo do cunilíngua – será revelado diretamente neste material. 

Você ficará surpreso, mas entre as coisas que mais assustam seu parceiro, provavelmente não há lugar para um salto no dólar ou na altura. Embora definitivamente haja um local para sua solicitação ou uma dica para fazer cunilíngua. Vamos lidar com quem, onde, como e por quê.

O que é isso tudo?

A palavra “cunnilingus” vem do idioma latino e é traduzida como “os órgãos genitais de uma mulher” (cunnus) e “lamber” (jargão). Tecnicamente, afeta os lábios, clitóris, abertura vaginal e uretra com as mãos, lábios e língua. Você pode obter um orgasmo de um kuni usando mordidas, beijos e sucção. Tais carícias podem fazer parte de um roteiro íntimo ou agir como uma forma separada dele. Na maioria das vezes, o cunilíngua faz parte do prelúdio. Isso ajuda a mulher a se concentrar em suas sensações, que às vezes podem ser mais sutis do que durante o sexo vaginal. Segundo os estudos, é mais fácil para muitas mulheres atingir o orgasmo se, durante o processo do sexo, o parceiro acaricia (lambe, acaricia) o clitóris.

Comece com você mesmo

“Sinto-me desconfortável”, “Não sei como tudo está organizado lá”, “E se isso a afastar de mim?” – Tais pensamentos não permitem que você relaxe e se divirta. A propósito, não apenas neste caso. Para obter um orgasmo e experimentar o prazer do cunilíngua, você precisa se preparar primeiro! Durante toda a nossa infância, fomos informados de que seus órgãos genitais deveriam ser escondidos e “envergonhados quando vistos”. 

Na idade adulta, isso provoca constrangimento mesmo antes de si mesmo, sem mencionar outra pessoa. Comece pequeno com um parceiro: faça amor com as luzes acesas, descarte todas as coisas desnecessárias – roupas íntimas, um cobertor. Permita que seu amante (mas mais você mesmo) admire seu corpo e desfrute um do outro. 

Claro, seu orgasmo será a melhor recompensa para ele (ela). Portanto, antes de sugerir seus desejos, estude seu corpo e fique o mais próximo possível de si mesmo: que tipo de afeto e em que lugar ajudará mais rapidamente a alcançar o pico de prazer ou qual pose é melhor para você obter um orgasmo.  

Diga ao seu parceiro:

A vulva inclui:

  • Lábios externos e internos.
  • Clitóris localizado sob a articulação superior dos lábios.
  • Abertura vaginal.
  • O sulco sensível entre o clitóris e a vagina é a uretra.

A parte principal do cunilíngua é lamber a vulva da abertura vaginal através da uretra até o clitóris e, possivelmente, introduzir a língua na vagina. Quando você fica excitado, seus lábios externos são preenchidos com sangue extra, o que os separa um pouco, expondo os lábios internos e os tecidos sensíveis entre eles.

A língua é fisiologicamente mais macia que os dedos, por isso fornece uma estimulação mais suave. Suavidade é a chave do seu orgasmo. E também o ritmo: comece devagar e com a maior suavidade possível. Mostre a ele que o principal é carinho, gradualidade, uma linguagem descontraída. O parceiro pode alterar o grau de força, velocidade ou local do impacto. Para o brilho das sensações, você pode usar todas as superfícies da língua: superior, inferior, lateral e ponta. Além disso, você pode torcer ou endireitar a língua, fazer movimentos suaves ou nítidos – dependendo da sua reação. 

Mais uma vez sobre o ritmo: seu prazer depende diretamente dele. No início, é melhor não se apressar e, à medida que o orgasmo se aproxima, mantém um ritmo estável. Ajude seu homem a respirar rapidamente, palavras, apertando os quadris. Isso dará um sinal de que ele está fazendo tudo certo e que não deve parar ou alterar sua técnica.

Um sinal de pico de excitação é a dureza do clitóris. Até este ponto, a maioria dos toques pode ser desagradável ou até dolorosa.

É importante focar primeiro em movimentos circulares. Manipulações preliminares com o clitóris – apertando-o com dois dedos e lambendo-o nunca serão supérfluas.

O que pode ser cunilíngua perigoso?

Qualquer um dos parceiros pode estar infectado com herpes, clamídia ou a maioria das outras infecções sexualmente transmissíveis. 

Por meio da carícia oral, tanto as doenças sexualmente transmissíveis clássicas (sífilis, gonorréia, cancro mole, donovanose, linfogranulomatose) e virais (HIV, hepatite B e C, herpes, HPV, citomegalovírus, molusco contagioso), protozoários (tricomoníase, candidíase, escabiose) fitiríase ou piolhos pubianos) e as chamadas novas DSTs causadas por clamídia e micoplasmas. 

Para não pensar em todas essas palavras assustadoras, tente usar lenços de látex – absorventes especiais. Eles são feitos de látex fino e alguns têm sabor.
Eles são usados ​​para proteção de barreira contra o HIV e doenças sexualmente transmissíveis com carícias orais. Com o uso adequado de lenços de látex, o risco de infiltração da microflora da mucosa vaginal ou do reto na cavidade oral e vice-versa. Um preservativo de látex cortado também é usado como alternativa. 

Texto: https://tratamentosparaaimpotencia.pro/endoxafil-funciona-confira-os-resultados-do-meu-marido/

5 regras importantes para o primeiro sexo

5 regras importantes para o primeiro sexo

5 regras importantes para o primeiro sexo

Nunca esqueceremos nossa primeira vez. E aqueles que ainda não o sentiram estão indubitavelmente preocupados e cuidadosamente preparados. O primeiro sexo pode ser de diferentes idades, mas, em geral, é o resultado de um coquetel de paixão, emoção e amor. Para que tudo seja especial e o mais confortável possível, vale a pena aprender algumas regras de etiqueta na cama. 

1. Seja você mesmo . A falsidade nos relacionamentos, e mesmo no começo, em todas as suas manifestações – definitivamente não é seu melhor amigo. Se você optar simpático e você há muito tempo decidiu que ele está pronto, não é vergonha fingir ‘ menina yazlyvu quando ele finalmente pedir ‘para uma xícara de café.’ Também é importante não agir muito relaxado, rir sem desculpa e não envolver a rainha do sexo. Claro, seu parceiro não espera truques super de você, desde que você seja honesto o suficiente com ele.

2. Não se esqueça da ternura . Os psicólogos observam que a melhor solução é escolher roupas íntimas brancas para a primeira intimidade. Um laço leve e suave fará de você um anjo em seus olhos. Quando você for dormir, não se apresse. Abraços, beijos, olhares gentis e palavras trêmulas ajudarão você a se tornar fisicamente apto para a coisa principal. Para dicas práticas, não se esqueça do lubrificante. Isso facilitará bastante a penetração.

3. Proteja-se . Realmente não parecer romântico, mas o novo parceiro cria uma ameaça potencial para a sua saúde ‘ th. Portanto, se você sabe que o namoro terminará com intimidade, cuide da contracepção com antecedência. Talvez você tenha certeza de que ele pensará nos dois, mas alguns preservativos na sua bolsa não vão doer.

4. Não tenha medo . O controle das emoções e o poder do desejo são especialmente importantes durante o primeiro sexo. Se você está confiante nos sentimentos dele e dele, confia no seu parceiro e quer proximidade, não vai doer. É o medo que mata o desejo sexual e estimula a dor. Apenas pare de ter medo, relaxe o máximo possível – e os sentimentos desagradáveis ​​desaparecerão. Muito em breve você sentirá um prazer que você não conhecia antes!

5. Sorria em confusão . Afinal, eles não podem ser evitados, especialmente se for sua primeira vez fazendo sexo. Bati suas cabeças? Gritou demais? Sentindo uma crise no seu colo? Não é assustador! Isso acontece com todo mundo. Você não deve fingir que nada aconteceu ou se preocupar muito. Bata no embaraço, sorrindo de bom humor e beijando-o. Esse comportamento o relaxará ainda mais.

Fonte: https://www.ssinvestimentos.com/zyndrox-funciona/

Dieta sem glúten: comer sem glúten faz você perder peso?

Dieta sem glúten: comer sem glúten faz você perder peso?

Dieta sem glúten: comer sem glúten faz você perder peso?

A dieta sem glúten nunca foi tão bem-sucedida como é hoje. Seja por razões de saúde ou na esperança de perder peso, a exclusão do glúten da dieta não tem consequências. Neste artigo, descubra por que a dieta sem glúten e a perda de peso estão frequentemente associadas e como praticar uma dieta saudável e equilibrada sem glúten.  

O que é glúten?

O glúten é uma substância encontrada em vários cereais e composta de duas proteínas: prolamina e glutenina. Essas duas proteínas insolúveis em água permitem que as preparações feitas com glúten tenham interessantes propriedades elásticas e plásticas. É por isso que hoje o glúten é amplamente utilizado na indústria de alimentos para dar estrutura a muitas preparações. 

Em uma parte da população, o glúten é responsável pela verdadeira e total intolerância: falamos de doença celíaca. Nesse caso, a ingestão de glúten causa uma reação do sistema imunológico e a destruição das vilosidades que formam a parede intestinal. Os sintomas são tão variados quanto desagradáveis: diarreia, perda significativa de peso, fadiga crônica, vômitos, deficiências etc. O diagnóstico da doença celíaca é frequentemente confirmado através da realização de uma biópsia. Nesse caso, é imprescindível seguir uma dieta rigorosa e sem glúten. 

Outra parte da população, cada vez mais importante, apresenta hipersensibilidade ao glúten qualificado como “não celíaco”. Nesse caso específico, não há reação específica do sistema imunológico após a ingestão de glúten, mas apenas o aparecimento de sintomas mais difusos: diarreia, dor de estômago, inchaço, fadiga, etc. 

Alimentos fontes de glúten

A dieta sem glúten pode ser restritiva e difícil de seguir. De fato, o glúten é encontrado na maioria dos cereais que constituem a base de nossa dieta, mas também em vários produtos industriais para fornecer textura e consistência. 

As principais fontes de glúten: 

  • Trigo 
  • Cevada 
  • Centeio 
  • Aveia 
  • Produtos à base de cereais feitos de farinha de trigo: macarrão, pão clássico, tostas, pão fatiado 
  • Biscoitos, bolos e doces clássicos 
  • Maioria de refeições prontas e preparações industriais 
  • Refeições prontas, congeladas e enlatadas 
  • Produtos empanados 
  • Produtos fritos 
  • Molhos industriais 
  • Certas carnes curadas a vácuo 
  • Açúcar de confeiteiro 
  • Queijo mofo 
  • Queijo processado, barrar 
  • Misturas de especiarias 
  • Balas de goma 
  • Pizzas, hambúrgueres, tortas salgadas, etc. 

Dieta sem glúten e perda de peso: sem glúten faz você perder peso?

Antes de tudo, deve-se notar que o objetivo de uma dieta sem glúten não é perder peso. A prevenção do glúten é imperativa no caso de doença celíaca e fortemente recomendada quando a ingestão de glúten causa sintomas desagradáveis ​​(hipersensibilidade não celíaca). Nesses casos, a ausência de cereais contendo glúten deve ser compensada pelo uso de outros alimentos com valor nutricional equivalente e sem glúten. Portanto, uma dieta sem glúten não deve ser de baixa caloria. 

No entanto, comer sem glúten significa reduzir drasticamente o consumo de alimentos industrializados e processados, geralmente responsáveis ​​por desequilíbrios alimentares e ganho de peso: biscoitos, pão branco, doces, salgadinhos, fast food, etc. Naturalmente, não é incomum perder alguns quilos ao mudar para uma dieta sem glúten. É por isso que frequentemente associamos uma dieta sem glúten e perda de peso. Além disso, em pessoas hipersensíveis, a dieta sem glúten reduz naturalmente o inchaço, a distensão abdominal e encontra um estômago mais liso e uma figura mais magra. 

Dia especial da dieta sem glúten

Na prática, aqui está um dia especial de dieta sem glúten para continuar a comer de forma saudável como parte da dieta sem glúten. Este dia da refeição é um exemplo típico que deverá ser adaptado de acordo com o seu gosto e as necessidades específicas do seu corpo. Você pode adicionar um a dois lanches, se necessário. 

Pequeno almoço

  • Chá verde
  • 3 bolos de arroz inteiros
  • 1 colher de chá. purê de amêndoa 
  • 200 ml de leite de amêndoa
  • Frutas frescas 

Almoço

  • Salada tailandesa com aletria de arroz, brotos de soja, carne marinada e hortelã fresca 
  • Iogurte de soja com mel 
  • Compota de frutas sem adição de açúcar 
  • Punhado de oleaginosas 

Jantar

  • Sopa de abóbora com leite de coco 
  • Papillote de salmão com iogurte de legumes e limão 
  • Mistura de quinoa e lentilhas 
  • Abacaxi Assado com Canela 

Não esqueça que o Sinelim não contém Glutén.

Fazendo amor todos os dias: com que frequência o sexo em um casal?

Fazendo amor todos os dias: com que frequência o sexo em um casal?

Fazendo amor todos os dias: com que frequência o sexo em um casal?

Sexo não é só diversão. Fazer amor também é bom para a saúde mental e física. Então, você deve tirar proveito desses benefícios e fazer amor diariamente, especialmente quando está em um relacionamento?

Com que frequência você deve fazer amor como casal?

Não existem normas ou regras sobre a frequência com que um casal “deve” fazer sexo. O sexo é um ato íntimo e pessoal, que só deve ser feito quando ambos os parceiros tiverem vontade e o deixarem conhecido. A priori (exceto problemas de saúde relacionados à prática de atividade física), não há contra-indicação para fazer amor todos os dias ou mais. Cabe a você e seu parceiro encontrar o ritmo ideal, de acordo com seus desejos e sua vida de casado. Sexo deve ser sinônimo de prazer: se você sentir vontade de fazer amor todos os dias, faça-o! Além disso, como veremos, essa atividade tem muitas vantagens.

Os benefícios do sexo dentro de um casal

Fazer amor tem várias vantagens dentro de um casal. Primeiro, obviamente, isso traz prazer para os dois parceiros. Veremos que o prazer e o orgasmo têm efeitos positivos na mente, assim como no físico. Mas o sexo também permite que você compartilhe um momento íntimo e privilégios com seu parceiro. O encontro dos corpos, o compartilhamento, o prazer compartilhado são momentos particulares e únicos, e que podem ser preciosos para o bem-estar e o equilíbrio do seu casal. Isso permite que você se encontre e esteja em comunhão com seu parceiro. É também uma oportunidade de trocar seus sentimentos e provar ao outro seu desejo por ele.

Quais são as boas razões para fazer amor?

Fazer amor tem vários benefícios para o corpo e a saúde. O sexo e, em particular, o orgasmo, permitem, por exemplo, reduzir o estresse e a ansiedade, ou mesmo certas dores. Isto é devido à endorfina que é liberada quando se experimenta prazer. Mas isso não é tudo: como qualquer atividade física regular, fazer amor também aumenta seu sistema imunológico e reduz os riscos cardiovasculares. O sexo permite que você mantenha o corpo em forma, se gaste santo e, assim, esteja em boa saúde diariamente. Quando fazemos amor, nosso corpo também libera hormônios, incluindo ocitocinas e estrógenos. Estes últimos contribuem para o bem-estar e o tom da pele. Finalmente, a serotonina secretada durante o orgasmo permite,

Meu parceiro se recusa a fazer amor todos os dias

Às vezes pode acontecer que a sua libido ou a do seu parceiro flutue. Se um de vocês não sente vontade de fazer sexo todos os dias, não há razão para se preocupar. Isso não significa que seu casal esteja ameaçado ou que não haja mais nenhum desejo entre vocês. Para fazer amor, você deve acima de tudo querer e, portanto, estar mentalmente “pronto”: ficar excitado e desejar o outro. Às vezes, fadiga, tédio diário, ansiedade ou uma forte emoção podem perturbar e diminuir momentaneamente sua libido. Nesse caso, fale com o seu parceiro e tente entender os motivos do problema, se houver algum. De qualquer forma, nunca se force a fazer amor se não quiser e nunca force alguém: Mas uma boa forma de apimentar a relação é com o Libid Gel.

O sexo diário aumenta a fertilidade?

Alguns estudos concordam que fazer amor todos os dias seria benéfico para o esperma e, portanto, para a fertilidade. Embora o volume de sêmen seja menor quando você ejacula por vários dias seguidos, a qualidade seria maior. De fato, a ejaculação diária, ou pelo menos muito frequente, melhoraria a qualidade do esperma. Isso pode ser explicado pelo tempo reduzido gasto pelos espermatozoides nos testículos antes de serem expelidos, o que os impediria de estarem em contato demais com moléculas oxidantes, que são prejudiciais a eles. Assim, alguns médicos aconselham fazer amor diariamente durante a semana anterior à ovulação, a fim de aumentar as chances de gravidez.

Sementes de linho para perda de peso: como consumi-las?

Sementes de linho para perda de peso: como consumi-las?

Calcular calorias não é a única coisa a considerar ao perder peso. Outros fatores Sementes de linho para perda de peso: como consumi-las?muito mais endógenos também são responsáveis ​​pela tendência do organismo a ganhar ou perder peso. Por exemplo, este é o caso de certos hormônios. Neste artigo, explicamos como domesticar seus hormônios para perder peso com mais facilidade e sustentabilidade.

Quais são os hormônios que estimulam a perda de peso?

No corpo, sabe-se que altos níveis de certos hormônios promovem a perda de peso e aumentam todo o metabolismo. Portanto, buscar estimular a síntese desses hormônios pode ser uma excelente estratégia para conseguir perder peso com mais facilidade. 

Existe um composto naturam que realmente emagrece, kifina, para ficar magra de forma muito rápida.

Entre os hormônios para perder peso, encontramos: 

  • Leptina: a leptina é um hormônio digestivo peptídico que regula as reservas lipídicas do corpo e estimula a saciedade. É também por isso que também é chamado de “hormônio da saciedade”. Um nível suficiente de leptina tornaria mais fácil regular a ingestão de alimentos e manter um peso saudável. 
  • Testosterona:  A testosterona é um hormônio esteróide anabólico. Secretado em homens e mulheres, é um hormônio que promove a síntese de proteínas e o desenvolvimento da massa muscular. Um nível suficiente de testosterona estimula o metabolismo e evita o armazenamento de lipídios e açúcares na forma de triglicerídeos. 
  • CCK (colecistoquinina): O  CCK é um hormônio digestivo secretado no intestino delgado e que regula a velocidade da digestão. Como a leptina, embora menos conhecida, também é conhecida como hormônio da saciedade. 
  • Hormônios  da tireóide : a glândula tireóide e a secreção de hormônios da tireóide são responsáveis ​​pelo bom funcionamento de todo o organismo. Assim, os distúrbios da glândula tireóide perturbam completamente o metabolismo. Por exemplo, o hipotireoidismo é responsável por vários inconvenientes: trânsito lento, ganho de peso, perda de apetite etc.

Os hormônios que engordam

Ao contrário dos hormônios mencionados acima, certos hormônios, quando sintetizados em excesso, promovem o ganho de peso e o armazenamento de nutrientes no organismo. Por exemplo, este é o caso da grelina. Sua ação antagônica à da leptina estimula a fome. Em princípio, seu nível aumenta gradualmente antes da refeição quando o estômago está vazio e diminui naturalmente após a ingestão de alimentos. Em pessoas com sobrepeso ou com dieta restritiva, a secreção de grelina pode ser profundamente perturbada e levar a distúrbios alimentares. 

Da mesma forma, o cortisol é um hormônio que promove o hiperinsulinismo e o armazenamento excessivo de açúcar no tecido adiposo na forma de triglicerídeos. Alguns estudos mostram que níveis excessivamente altos de cortisol podem estar diretamente ligados ao aumento da circunferência da cintura e do IMC (Índice de Massa Corporal). Níveis elevados de cortisol podem ser causados ​​por estresse exacerbado e crônico. 

Finalmente, a insulina é um dos hormônios cujo nível excessivo é o mais perigoso para a saúde do corpo e também para a linhagem. De fato, muita secreção de insulina é responsável a longo prazo pela resistência à insulina, fadiga do pâncreas e aparecimento de diabetes tipo 2. A insulina também estimula o armazenamento de açúcar na forma de triglicerídeos no tecido adiposo e ganho de peso.

Dieta especial de equilíbrio hormonal para perda de peso

Felizmente, domesticar os hormônios para perder peso é algo totalmente possível, principalmente graças a uma dieta de qualidade e à adoção de alguns bons hábitos. 

Dieta com pouco açúcar 

O açúcar branco é uma das principais causas de desequilíbrios hormonais. Seu consumo excessivo tem repercussões diretas na secreção de insulina e cortisol. Além de não trazer nada benéfico ao organismo, o consumo excessivo de açúcar branco promove ganho de peso, aumento do tecido adiposo e resistência à insulina. Para reequilibrar o sistema hormonal, é essencial reduzir o consumo diário de açúcar e produtos doces.  

Importância das gorduras de qualidade

No corpo, os lipídios desempenham um papel muito importante na síntese de

 hormônios. A ingestão diária suficiente e qualitativa é, portanto, essencial para um sistema hormonal equilibrado. Para isso, deve-se tomar o cuidado de consumir ácidos graxos poli e monoinsaturados suficientes encontrados em peixes oleosos, sementes oleaginosas, azeite, azeite de abacate ou óleo de colza. Pelo contrário, os alimentos ricos em ácidos graxos trans e saturados, como pratos fritos e preparados, carnes frias e queijos, devem ser limitados. 

Consumo moderado de álcool

O álcool é uma substância que pode perturbar profundamente o corpo e seu 

funcionamento quando consumido em excesso. Portanto, para se manter saudável, é recomendável limitar o consumo de álcool a 1 a 2 copos por dia. 

Consumo reduzido de pratos processados ​​e preparados

Em geral, as refeições preparadas contêm uma quantidade significativa de açúcar, sal, gorduras saturadas e trans e aditivos químicos. Todas essas substâncias perturbam a síntese e a regulação de hormônios. Portanto, recomenda-se favorecer uma dieta saudável, rica em plantas, na estação e baseada em produtos crus e simples. Cozinhar-se é a melhor maneira de controlar a qualidade da sua dieta e promover o equilíbrio hormonal.

10 frutas que queimam gordura

10 frutas que queimam gordura

10 frutas que queimam gordura

As frutas são parte integrante de uma dieta saudável e equilibrada. No entanto, muitas idéias recebidas circulam sobre elas: podemos consumi-las à vontade? São alguns queimadores de gordura? Eles são muito doces? Neste artigo, descubra todas as informações necessárias para comer frutas para perder peso e manter-se saudável.

Por que consumir frutas para perder peso?

Comer frutas suficientes para perder peso tem certos benefícios. De fato, além de suas cores bonitas e seu sabor único, as frutas são compostas de muitos elementos essenciais no corpo. 

Fibra alimentar

Se as frutas são interessantes, é em parte porque elas contêm uma quantidade significativa de fibra alimentar solúvel e insolúvel. Além de promover o trânsito intestinal, as fibras são excelentes para ter uma sensação de saciedade mais duradoura e para regular a ingestão de alimentos. Além disso, esses são ativos reais para regular os níveis de açúcar no sangue e colesterol no sangue. Assim, devido a esse alto teor de fibra alimentar, as frutas têm seu lugar em uma dieta para perder peso. 

Frutose 

Uma das grandes peculiaridades dos frutos é, sem dúvida, o teor de frutose. É ele quem lhes dá esse sabor agradável e mais ou menos doce às nossas frutas favoritas. A fruta é uma ótima maneira de gostar de comer. Além disso, a frutose tem um poder adoçante significativo e um índice glicêmico muito menor que o do açúcar, o que é ainda mais reforçado pela presença de fibras. Assim, as frutas fornecem energia estável e não criam um pico de açúcar no sangue, como é o caso da maioria dos produtos doces. 

Antioxidantes 

Todas as frutas contêm uma quantidade maior ou menor de antioxidantes: polifenóis, pigmentos, vitamina C, etc. Antioxidantes ajudam a combater a oxidação celular e o envelhecimento prematuro das células no corpo. Eles também são excelentes para aumentar o metabolismo, o sistema imunológico e estimular a queima de gordura. É em parte por isso que às vezes falamos sobre frutas que queimam gordura. 

Vitaminas e minerais 

Finalmente, as frutas são obviamente fontes de várias vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento do corpo e do metabolismo. Essa riqueza é ainda mais importante ao consumir frutas da estação e maduras, pois é nesse momento que a carga de micronutrientes é mais alta. Como resultado, eles contribuem totalmente para o equilíbrio nutricional e para atender às necessidades de vitaminas e minerais. 

Top 10 frutas queima de gordura para perda de peso

Algumas frutas são particularmente ricas em fibras e antioxidantes, o que lhes confere propriedades superiores de emagrecimento.

Aqui está uma lista das 10 melhores frutas para perder peso:

  1. Morango
  2. Framboesa 
  3. Groselha Preta
  4. Maçã 
  5. Toranja
  6. Laranja 
  7. Limão 
  8. Melão 
  9. Melancia
  10. Damasco 

Abacaxi, uma fruta que faz você perder peso? 

Abacaxi tem uma reputação de ser o melhor fruto de queima de gordura. Na realidade, o abacaxi não possui propriedades cientificamente comprovadas para queima de gordura. De fato, a lenda vem do seu conteúdo de bromelina, uma enzima que facilita a digestão de proteínas pelo organismo. No entanto, a bromelina é encontrada principalmente no caule do abacaxi e seus efeitos na queima de gordura nunca foram demonstrados. Por outro lado, o abacaxi continua sendo uma fruta de qualidade que tem seu lugar no contexto de uma dieta de emagrecimento. Rico em minerais e fibras, possui muitas outras vantagens.

Como e quando consumir frutas para perder peso?

Consumir as frutas para perder peso não é tão complicado, basta adotar bons hábitos. Antes de tudo, saiba que nada supera o consumo de frutas frescas, maduras e sazonais. De fato, é nessas condições que eles se concentram mais em micronutrientes e fibras. Além disso, o consumo de frutas na forma de suco, compotas ou smoothies não deve substituir o consumo de frutas inteiras. O ideal é alternar os métodos de consumo de frutas para aproveitar ao máximo todas as vantagens. Por um bom motivo, o cozimento e a moagem reduzem o teor de fibras e micronutrientes da fruta. 

Você pode comer quantas frutas quiser perder peso? 

Frutas são aliados perfeitos para uma dieta saudável. No entanto, isso não significa que eles possam ser comidos à vontade ou a qualquer momento. De fato, essas são fontes alimentares de carboidratos e cujo valor energético não é desprezível. Portanto, é importante integrá-los em refeições equilibradas ou durante lanches. Finalmente, recomenda-se não consumir mais de 3 a 4 frutas por dia para evitar o consumo excessivo de carboidratos.

Uma maneira de perder peso de forma rápida e segura é tomando o composto natural Kifina. Excelente opção para o emagrecimento.

O que é uma porção de fruta?

Consumir frutas para perder peso só é eficaz se esse consumo for feito nas proporções certas. De fato, dependendo do teor de açúcar da fruta em questão, o tamanho de uma porção deve ser adaptado. Por exemplo, eis o que é uma porção padrão de frutas: 

  • 1 maçã ou pêra 
  • 1 laranja 
  • 1/4 de melão 
  • 2 fatias de abacaxi 
  • 2 kiwis
  • 2 damascos
  • 250 g de morangos 
  • 10 cerejas 
  • 3 a 4 ameixas 
  • 2 clementinas

Manga leve e tiramisu de baunilha

Para emagrecer, as frutas também podem ser incorporadas em receitas gourmet. Além de proporcionar um sabor único, eles fornecem açúcares naturais que reduzem a quantidade de açúcar adicionada à sobremesa. A prova com este delicioso tiramisu com manga e baunilha. 

Para 2 pessoas 

  • Meia manga madura 
  • 100 g de queijo cottage 
  • 50 g de mascarpone 
  • 1 ovo 
  • 1/2 colher de chá. 1 colher de chá de extrato de baunilha 
  • 1 colher de chá. açúcar integral 
  • Sal

Preparação 

  1. Primeiro, para fazer essa leve tiramisu de manga, comece separando a clara da gema do ovo. 
  2. Em seguida, bata a clara do ovo até ficar firme com uma pitada de sal. 
  3. Em uma tigela, misture a gema do ovo com o açúcar até obter uma mistura espumosa. Incorporar gradualmente baunilha, fromage blanc e mascarpone. Quando a mistura estiver homogênea, incorpore a clara de ovo com uma maryse, tomando cuidado para não quebrá-la. 
  4. Finalmente, corte a manga em pequenos dados. Em verrines, coloque uma base de manga e cubra com uma camada de creme de queijo. Repita a operação até que todos os ingredientes estejam acabados e reserve na geladeira pelo menos 2 horas antes de provar muito fresco.

Andrômaca: quando as mulheres assumem

O nome da posição Kamasutra é inspirado no primeiro nome da esposa do poeta da Grécia Antiga, Homero. Essa esposa é conhecida por tomar iniciativas sexuais e por suas posições de dominação. Em uma Andrômaca, a mulher monta no homem: ela controla o movimento de um lado para o outro, bem como o ritmo do ato sexual.

Andrômaca, instruções de uso

Essa maneira de praticar o ato sexual é particularmente preferida durante a gravidez: a mulher grávida não precisa suportar o peso da barriga e as travessuras não ficam embaraçadas. A mulher é montada sobre o parceiro, sentada ou ajoelhada, de costas retas. O homem, por sua vez, continua mentindo. A iniciativa é muitas vezes tomada pela mulher, mas o homem pode levar seu parceiro a se sobrepor.

A mulher domina o ato sexual

Na posição da andrômaca, a mulher sozinha imprime o movimento e o ritmo. Assim, ela pode decidir o ângulo de penetração, a cadência dos movimentos de vaivém e o fim do ato sexual ou a mudança de posição – retirando-se quando desejar.

O homem, deitado de costas, contempla seu amante em uma situação dominada. Ele pode participar das idas e vindas e dirigir a intensidade da penetração empurrando a pélvis para cima, mas a mulher permanece no controle do ato sexual.

O parceiro acaricia seu amante

Em uma Andrômaca, o homem tem as mãos livres e nenhum esforço físico para fazer. É uma oportunidade para ele acariciar seu amante. Ele pode tocar seus seios, agarrar suas nádegas ou estimular seu clitóris ou ânus, para ainda mais prazer.

A posição do orgasmo feminino

O homem aprecia o domínio de seu parceiro sobre ele, bem como a ausência de esforços para fornecer ao seu lado. A mulher, por sua vez, pode alcançar mais facilmente o orgasmo vaginal no andrômaca:

  • Ela decide o ritmo e os movimentos. Sob essas condições, ela é capaz de direcionar o ato para o seu próprio prazer, sabendo como alcançar seu ponto G melhor que seu amante.
  • A penetração no ângulo da andrômaca pode ser muito profunda, e o pênis tende a estimular a parede anterior da vagina. É aqui que está o ponto G da mulher.

Nota: o orgasmo vaginal na região da garganta pode ser acompanhado por um orgasmo do clitóris se o homem – ou a própria mulher – estimular adequadamente o clitóris.

Os limites da posição andrômaca

Para alguns casais, essa posição do Kamasutra não é muito usada. A Andrômaca tem algumas desvantagens, tanto para homens quanto para mulheres.

Mulher trabalha nos músculos da coxa

Montando sobre seu parceiro, é a mulher que sobe e desce dobrando os joelhos para estimular o movimento do coito. Ela, portanto, trabalha de maneira particularmente intensa e prolongada nos músculos das nádegas e coxas. O esforço a ser feito pode ser muito grande ou privar o amante de parte de seu prazer.

Nota: a mulher pode se apoiar no peito do homem com as mãos para aliviar seus esforços físicos.

A mulher deve ser boa consigo mesma

A Andrômaca requer uma dose suficiente de autoconfiança. Exposta aos olhos do homem, ela revela sua barriga, peito e rosto em close. Algumas mulheres não se sentem confortáveis ​​o suficiente com o corpo para fazer isso, principalmente quando têm pouca experiência. Uma adaptação da posição torna possível ocultar clandestinamente as partes do corpo que a mulher deseja esconder: ela arqueia e coloca as mãos para trás, descansando nas coxas de seu amante.

Nota: a penetração é profunda nesta posição sexual e a mulher pode sentir uma leve dor durante o ato.

Uma posição perigosa para os humanos?

O homem, em regra, gosta de ver sua esposa montada nele, exceto para fugir de qualquer forma de dominação. Mas cuidado, o andrômaca também pode ser perigoso: o homem corre o risco de fratura no pênis se seu pênis for mal direcionado. Portanto, é importante ter calma.

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