Perder peso após o fim de semana

Perder peso após o fim de semana

Muitos de nós conseguem se manter juntos durante os dias úteis, mas o fim de semana chega e nós cometemos todos os pecados graves e nos permitimos muito excesso. Como resultado, nos reunimos na segunda-feira com 2 a 3 libras extras. Se você não fizer nada, comer libras por si só não vai a lugar nenhum. Oferecemos algumas dicas e menus para os próximos 5 dias, após os quais você poderá voltar à forma e perder peso.

 

A maneira mais rápida e fácil de perder peso ganho no fim de semana é organizar um dia de descarga junto com Moder Diet nos dias seguintes.
Só não se esqueça de beber água para que não haja desidratação. Se você seguiu uma dieta e interrompeu apenas uma vez, passe o dia seguinte com alimentos de baixa caloria: legumes cozidos, peixe cozido ou aves.

A opção mais razoável é usar uma dieta de desintoxicação. As regras são simples: você precisa comer pelo menos 3 vezes ao dia, há produtos permitidos e não proibidos. Como resultado da remoção de toxinas e toxinas, você não apenas perde os 2-5 kg ​​extras, normaliza a digestão, mas também melhora a condição da pele, cabelos e unhas. Produtos permitidos: arroz integral, pão sem sal, nozes, frutas, tudo, exceto banana e abacate, sementes, mudas, leite de cabra e queijo de cabra, peixe e frutos do mar, legumes (exceto tomates).
Alimentos proibidos: sal, açúcar, carnes e aves, ovos, laticínios, café, bebidas espirituosas, farinhas e doces, abacates, bananas, laranjas, lentilhas, cogumelos, espinafre, tomate, amendoim, todos os alimentos processados.

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Dieta após o fim de semana

Dia 1

Café da manhã: 1/2 toranja, café ou chá, 1 torrada com uma fina camada de queijo cottage.
Almoço: 1 filé de peixe pequeno assado no forno, 1 torrada integral, café ou chá.
Jantar: 100 gr. frango ou carne grelhada, uma porção de feijão verde, uma maçã pequena.

Dia 2

Café da manhã: 1 ovo cozido, 1 torrada integral, 1/2 banana.
Almoço: um pequeno pacote de queijo cottage granulado, 1 ovo cozido, 5 pequenas bolachas sem açúcar.
Jantar: 100 gr. frango ou carne grelhada, uma porção de brócolis e algumas cenouras (todas cozidas no vapor).

Dia 3

Café da manhã: 1 torrada integral, 1 fatia de queijo duro, 1 maçã pequena.
Almoço: 1 ovo cozido, 1 torrada, 1 maçã.
Jantar: um pequeno bife de peru assado no forno, uma porção de salada de legumes.

Dia 4

Café da manhã: 1 ovo cozido, um copo de leite desnatado, dois pães de centeio.
Almoço: um prato de caldo de galinha, 150 gr. camarão cozido, 2 batatas cozidas com uma colher de sopa de óleo vegetal, uma fatia de pão de centeio com farelo; um copo de suco de ameixa.
Jantar: 120 gr. feijão cozido, 100 gr. carne de boi cozida, uma porção de salada de legumes frescos feita com tomate, pepino, pimentão, ervas com uma pequena quantidade de azeite.

Dia 5

Café da manhã: uma porção de salada de frutas frescas feita de maçã, pêra, uvas com uma pequena quantidade de iogurte natural, uma xícara de café preto natural com uma pequena quantidade de leite com baixo teor de gordura.
Almoço: uma porção de sopa de carne com pouca gordura, 150 gr. peixe marinho magro cozido com uma pequena fatia de limão, uma porção de salada de cenoura cozida e ervilhas verdes frescas ou enlatadas, uma torrada de pão de centeio.
Jantar: 25 gr. queijo duro, uma batata cozida, 150 gr. carne de frango branca cozida, um copo de chá verde sem açúcar.

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